co zrobić żeby

[...] koniec zbij estro i pozbądź się wody jakimś naturalnym diuretykiem np pokrzywa żurawina. Farmakologii z diuretyków nie polecam jeśli nie wiesz co robisz możesz sobie krzywdę zrobić ale pokrzywa super daję rade. Estro też przez jakiś czas możesz próbować nisko żeby wypalić resztę. Możesz też pomyśleć nad jakimś suplementem na zbicie kortyzolu. A [...]

Co to za herezje !! Zadnych izolacji i maszyn !!! Zadnych A6w i innego badziewia na brzuch !! (Kubinho dobrze pisze).Jezeli chcesz sie jak najszybciej wyrzezbic czyli inaczej mowiac jak najszybciej zlikwidowac tkanke tluszczowa bo na tym polega wlasnie rzezbienie sie.Widze ze wiedza niektorych jest zerowa praktycznie :) Tylko wolne ciezary i [...]

[...] Split może cofnąć. Zamiast odpoczynku mięśnie dostaną pracę izolowaną. Albo zostaw żelazo na tydzień - 10 dni, całkiem. I potem sobie wystartuj od 50-70% 1RM. I możesz sobie zrobić swój ulubiony trening ale w układzie: Pn - Lekko Wt - Średnio Śr - Średnio Cz - Wolne Pt - Ciężko (i niech to będzie ciężko) So - Wolne ND - Wolne aktywne (długi [...]

[...] żeby robił pompki codzinne żeby nabrać siły i masy do tego trening. jak on ma niedowagę 20kg to sam solidny trening wystarczy + ta dieta co podał to powinien 10kg spokojnie zrobić w 2 miechy. Ale zapomniałem że ty i prawie wszyscy na tym forum to kulturysci tylko bez efektów. Zresztą zobacz swój profil sam masz niedowagę przez tą twoją wiedzę i [...]

[...] przez - kalikstat w dniu 2017-06-17 16:13:53 Trening w stylu CF pokaże wam jak mało pracy jesteście w stanie wykonać w jednostce czasu. Jeżeli którykolwiek z was próbował zrobić na czas FRAN (21 Thrusterów - 21 podciągnięć, 15 thrusterów - 15 podciągnięć, 9 thrusterów - 9 podciągnięć na sztandze jest 40kg ) zrozumie jak dużo wytrzymałości wam [...]

Hehe, to lecisz jak ja tylko ja na krotkim. Atom i cy.ber potem:-)). Tez sie balem trenu jak ognia a czuje sie wysmienicie gdyby nie ten sen:-)). Z trenu ace atoma wyciagnalem 6 strzalow poki co- 2x0,6=1,2, 4x0,8=3,2, czyli 4,5ml i pol butli poszlo okolo, czyli 9 powinno byc. Kumpel z cypio BR wyciagnal 8 strzalow po 1ml hehe. Znowu niektore laby [...]

[...] poćwiczyć, ale na parkiecie tak średnio ) 4x /20/15/10/10 Wyciskanie hantli stojąc ( 7 kg obciążenie ) 4x /30/26/20/16 Rozpiętki leżąc ( 5 kg ) 3x /20/15/10 Mógłbym zrobić więcej, ale czuje że jutro na treningu będę miał zakwasy więc chcę stopniowo codziennie sobie trochę dokładać i jak najwięcej robić, żeby się wprawić, nie poszedłem na [...]

[...] nie lepiej dla smaku jakbym kupił sobie jakieś witaminy albo Plusza czy coś takiego. Żadnych słodyczy dzisiaj chociaż kusiło, ale mniejsza o to trzeba walczyć. Jutro planuję zrobić wogóle ciekawy jadłospis w bardzo redukcyjnym klimacie. Jak macie jakieś rady i zastrzeżenia prosze mówcie mi :) A co do wczesniejszych postów, nie robię się na [...]

[...] z tego wszystkeigo były te orzeszki, ale tak z tym cholerstwem mam że jak zasiąde to kaplica...{{:-( I do tego dzisiaj 40 minut aerobów. Kurde aż mnie nosiło żeby coś zrobić dzisiaj, te aeroby życie mi uratowały:-) A oto moje poranne racuchy :-) Moje z mandarynką, żony z jagodami %-) [...]

dobra o rozłozeniu nie mowie bo ja wole zrobic trzy dni a sie skatowac ze masakra niz sobie dzielic ale to zalezy ile kto ma czasu tez plecy do bani 1.drazek albo wyciag jesli nie masz dostepu do drazka 2.wiosłowanie 3.prostowniki tzn, marwy ciag, ławka rzymska, dzien dobry itp. 4.szrugsy tak mniej wiecej ma to wygladac czytałes co pisałem o [...]

Jesli chodzi o trening ciosow (zakladam, ze technike jakimscik sposobem sie dowiesz) odradzam uderzenia z trzymaniem obciazenia - np. hantelkow. A juz zdecydowanie odradzam przyczepianie sobie ciezarkow do kostek i z tym cwiczenie kopniec. Pisze to na wszelki wypadek, bo spotkalem juz paru ambitnych gosci, ktorzy sie brali za trening samemu, [...]

[...] przez to całą masę niedoborów i chcę mnie znowu wysłać do dietetyka @-| żeby mnie uświadomił jak źle się odżywiam :D saaama nie wiem co o tym wszystkim myśleć :-{ edit : idę jednak zrobić jutro sobie morfologię i ferrytynę ( nie zwykłe Fe , ) , wydaję mi się jest bardziej miarodajne :) Zmieniony przez - Hannah00 w dniu 2015-01-15 20:53:49

[...] robię unoszenia boczne: ruch wykonuję nie taki jak więszkość tylko unoszę tak do kąta 60st. mniej więcej. Generalnie nie do samej góry. I biorę takie sztangielki żeby zrobić 12-15powt. a jak już nie mogę to tymi samymi lekko odwodzę na boki (coś jak byś trzymał walizki i lekko chciał je odsunąć od siebie). I na maxa jadę. na klatkę nie [...]

Juz nie dlugo zaczynam cykl w sumie za miesiac gdzies trzeba juz wszystko zakupic i chcialbym jeszcze skonsultowac jezeli chodzi o cykl. Wiec tak mam tu taki pomysl jeden : 1-4 anapolon 50 mg 9-15 meta 35mg 1-19 tesc 500 mg 1-16 boldenon 400 mg 15-20 tren 2 w tyg. 17-22 wino 40 mg 20-22 prop 150 co 2 dzien Wiec tak jeszcze do tego 4 - 9 chcialem [...]

[...] wolnego - mówi Jacek Nawrocki. Na pytanie, czy nie obawia się, że eksperyment może sprawić, że wyniki będą gorsze od oczekiwań, odpowiada: - Obawiam się, ale coś trzeba zrobić. Widać, że zawodnicy są przeciążeni. Nawrocki podkreśla, że problemem nie jest przygotowanie fizyczne. - Bardziej chodzi o odpoczynek psychiczny od siatkówki, o [...]

[...] reguły i wszystko gra...zastosuję się , tylko ,że wina mam 2 x więcej niż zaproponowane ilości w waszych cyklach. A chciałbym je wykorzystać do końca . Co w tej sytuacji zrobić ?? Zacząć je wcześniej przyjmować razem z decą ....??? żeby zostało wykorzystane? i jak ten cykl ewentualnie wydłużyć. Czy jest sens. 3. Wspomnijcie coś o clenie [...]

Aha,ok. No lepiej wpisuj swoj, wtedy wszystko bedzie jasne. Co do obciazen, to dosc indywidualna kwestia, nikt Ci nie powie czy sa adekwatne. Musisz ciezar sobie dobrac tak,zeby bylo ciezko i zebys mogla zrobic maksymalnie 2 powtorzenia wiecej zachowujac poprawnosc techniczna

Jak będziesz ciągle odpuszczać to ciężko będzie coś doradzić. Moim zdaniem powinnaś przez 2-3 tygodnie utrzymać stały bilans, zrobić pomiary przed i po i później porównać i dopiero na tej podstawie można myśleć co dalej. Nie pamiętam czy już tutaj był bilans wyjściowy ustalany, ale patrząc na Twoje parametry z pierwszej strony dałabym 130g [...]

Martwy ciąg jest dość trudnym ćwiczeniem. Żeby je zrobić prawidłowo trzeba odpowiednio przygotować ciało - to raz. Dwa - trzeba rozumieć jaki jest cel tego ćwiczenia. Jeśli chodzi o progresje prowadzące do ćwiczenia docelowego jakim jest MC możesz zamienić klasyczny MC na MC z kettlem i skupić się tutaj na pracy bioder, następnie (po jakimś [...]

Machida czy GSP też nie są jakoś szczególnie atakowani obaleniami... Tak samo Jones, a przecież to byłaby podstawa żeby mu coś zrobić.... @@-) Wszystkich ich z JDS łączy świetne operowanie dystansem i praca nóg, ciężko im się strzelić w nogi czy w zwarcie, żeby nie nadziać się na kontrę. To nie 1996, żeby Coleman z jakiegokolwiek dystansu i [...]